對于該采用什么樣的分娩方式以及如何改善體能，仁者見仁，智者見智。目前的醫(yī)學支持療法種類繁多、療效不一，有的可以提神，有的可以緩解疼痛，還有的可以改變你面對疼痛時所采取的思維方式。很難預測你到時究竟會怎么做，因為真正到了分娩的時候，你的取向很有可能發(fā)生巨大的變化。所以，最重要的是要提前搞清楚你可以采用哪些分娩方式，有哪些方法可以緩解疼痛，以及你該做哪些準備，這樣你就可以按照自然分娩的路子走下去了。記住，關(guān)于疼痛的劇烈程度根本沒有一個絕對的標準，沒有誰能確定你該承受怎樣的疼痛，這是因人而異的。

　　宮縮間歇地出現(xiàn)

　　子宮每隔一段時間收縮一次，這對于產(chǎn)婦來說是非常有利的，因為她們不需要擔心下一段時間會出現(xiàn)什么情況，反而會感到非常的自信，她們可以平靜地迎接下一個宮縮的來臨，很自然地呼吸、活動身體，也可以隨意地叫喊。對于宮縮，你要在它高潮的時候克服它，在它歇退的時候盡量放松身體。對于疼痛，你只要用心去感覺就可以了，不要跟它對抗，同時要充分利用宮縮間歇期好好地休息。

　　創(chuàng)造環(huán)境

　　為了創(chuàng)造一個舒適、安全的分娩環(huán)境，你可以調(diào)整燈光和家具擺設(shè)，利用音樂和芳香療法劑，這些方法都可以促進你的身體釋放一些激素，從而促進分娩、提高情緒。你丈夫和接生員也會一直陪在你的身邊，引導你的分娩進程，保護你和寶寶的安全。

　　呼吸和放松

　　要隨時調(diào)整好呼吸，把它作為宮縮時的作戰(zhàn)工具，以及休息和間歇期的“救生筏”。

　　保持與他人的肌膚接觸

　　不論是抓著他人的手，不是感受按摩時的推拿和按壓，抑或是刺激，這些觸摸方式都起著一定的治療和安撫作用。在不同的產(chǎn)程階段，產(chǎn)婦對觸摸的反應(yīng)方式不盡一致。

　　分娩時的勇氣

　　分娩時釋放的激素能夠激發(fā)產(chǎn)婦潛在的勇氣，有利于緩解疼痛、調(diào)動情緒。當你能夠自由活動、自主表達意愿的時候，當你十分信任你的陪產(chǎn)人員的時候，當你對自己充滿信心的時候，激素分泌還會更多，因為這時的你被包圍在愛的海洋里，身體狀況非常好。

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